导语：血栓“分解器”被发现，洋葱排在末尾，医生：敞开吃，血管变柔软！

大家好，我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜负。生活质量的不断提高，一日三餐吃的都比较油腻，再加上现在大多数的人也不喜欢运动，吃完饭往沙发上一躺，就开始抱着手机刷短视频，电子产品可是现在人们离不开的东西。这样长期下来对于我们的消化不良、肥胖、体质下降都会有很大的负担，严重的话就会导致我们血管堵塞，得一些疾病，血栓之类得疾病等等。

【资料图】

说起血管堵塞，它主要是体内的一些废物没有及时得排出来，这和平时得运动锻炼息息相关。大家有没有发现近几年来血栓越来越年轻化，很多三四十岁的男女朋友就有很多，和饮食、酗酒也有关系，特别是男性朋友喜欢喝酒、吃油腻得食物，很容易导致血管堵塞。所谓的血栓主要是由血液中的红细胞、纤维蛋白质、胆固醇所引起的。因此大家平时要少油腻、少喝酒，多吃含蛋白质高的食物。鱼肉就是高蛋白的肉类食物，多吃不胖，巴沙鱼就是一种，它里面所含的蛋白质很高。

巴沙鱼肉质白嫩、味道吃起来特别鲜美，深受大人孩子的喜爱，营养价值也非常的丰富，它里面所含的不饱和脂肪酸能够很好的疏通血管，比洋葱还要好，平时一定要多吃它。今天小编就和大家分享巴沙鱼豌豆粥的做法，营养鲜美，全家人都爱喝，一起来看看是怎么做的吧！

【巴沙鱼豌豆粥】 所准备的食材有：巴沙鱼、豌豆、土豆、胡椒粉、盐、料酒、大米、

具体做法：1、买回来的巴沙鱼解冻处理干净，控干水分，放在案板上切成小方块装入碗内，鱼肉需要腌一会去腥，腌鱼肉的时候放入1小勺料酒、盐和少许的胡椒粉，下手充分的抓拌一下，能够更好的去除腥味。

2、新鲜的豌豆剥掉外皮，把里面的豌豆取出来放入碗内，用清水冲洗一遍表面的覆膜。再准备一个小一点的土豆，削掉外皮，改刀切成和鱼肉块大小相同的土豆块，放入清水中抓洗两遍，把里面的淀粉抓洗出来备用即可。

3、煮米粥时大米要提前浸泡30分钟，这样煮出来的米粥更加的黏稠，还节省时间 。 大米放入清水中多淘洗几遍，把里面的杂质冲洗干净，然后锅中放适量的清水，大米要冷水下锅，开中火煮5分钟后用铲子搅动一下米粒，转小火继续煮20分钟。

20分钟后大米煮至黏稠，再把鱼肉块、豌豆粒和土豆块放进去，继续小火煮15分钟，把所有食材煮熟即可 。营养鲜美又好喝的鱼肉粥就做好了，一点都不腥，非常美味，每天来一碗，营养解馋，血管变柔软。

大家喝过巴沙鱼豌豆粥吗？最喜欢巴沙鱼的哪种做法？欢迎留言分享您的烹饪心得，让更多的朋友学习受益吧，如果我的分享对您有帮助，记得点赞、收藏、关注哦，今天的分享就到这里，感谢您的阅读和支持，我们明天见，拜拜！

（小敏）